Lors de l’établissement de ma liste de résolutions de 2015, je notais « mincir… Mais rester gourmande ».
Le 18 mai je commençais le Top Body Challenge de Sonia Tlev après des années sans sport, entrainant avec moi d’abord Zoé et son chéri, puis Sally et Alicia dans ma lancée vers un corps plus tonique. Top Body Challenge, simples vidéos Youtube, challenges en tous genre, Bikini Body Guide, Weight Watchers, Top Body Menu, cures So Shape, rééquilibrage alimentaire, chacune son programme, mais on se motive mutuellement.
Le Top Body Challenge
On peut le trouver sur le site de Sonia Tlev pour un montant de 39 euros. Il comprend un programme de renforcement musculaire sur 12 semaines les lundis, mercredis et vendredis, et Sonia conseille, si on veut perdre du poids, de faire de la cardio les mardis et jeudis. Il y a également des conseils, ainsi que les différents étirements à faire. Une séance dure 30 minutes (sans les échauffements ni les étirements), et se compose de 3 circuits, chaque séance travaille une autre partie du corps.
On retrouve également pas mal de personnes qui le font, sur instagram, avec les hashtags #topbodychallenge #tbc ou encore #topbodychallengeuse Sonia Tlev partage quelques fois des résultats impressionnants et des vidéos d’exercices sur ses comptes @soniatlev et @soniatlevfitness.
Ce qu’il faut :
– un tapis
– une chaise (ça en principe, vous devriez avoir)
– deux haltères de 2 kilos
– une corde à sauter
– de bonnes baskets adaptées à votre pied
– deux haltères de 4 kilos (facultatif)
– une tenue adaptée
– une brassière qui maintient bien votre poitrine
Mon avis
Je parle ici du programme n°1 du Top Body Challenge : il y a une suite, de 12 semaines également, au même prix, mais je n’y suis pas encore. Pour le moment, étant une grande débutante et très perfectionniste, j’ai préféré refaire ma première semaine (c’était aussi beaucoup parce que Zoé commençait son programme ce jour là, donc pour qu’on en soit au même point). J’ai également refait la semaine 2 car celle-ci était à mon goût assez compliquée (surtout la séance du vendredi), je ne me sentais pas « au niveau » et j’ai préféré la refaire pour ne pas bacler mon travail. Zoé a également recommencé sa semaine 2 plus ou moins pour les mêmes raisons. Nous sommes pour le moment à notre deuxième semaine 2 et nous voyons toutes les deux des résultats au niveau de nos mensurations et de la fermeté. Lors de nos exercices également on peut apprécier le résultat : c’est bien plus simple qu’en semaine 1 alors que c’est la même chose. Rendez-vous dans 10 semaines (ou 20 semaines, à mon rythme) pour le résultat final ! Pour suivre nos résultats au jour le jour, vous pouvez chercher (et suivre….) @les3chouettes_getfit et @prowximaman_getfit sur instagram.
Top Body Menu
Comme le Top Body Challenge, le Top Body Menu est vendu sur le site de Sonia Tlev. Il comprend 12 semaines de menus (du lundi au vendredi) ainsi que des conseils alimentaires, et est au tarif de 39 euros.
Mon avis
Je trouve super de trouver un programme complet (surtout à ce prix là), avec de vrais menus sur du moyen terme. Je lui reprocherai peut être de mettre autant de poisson et de viande : ça fait beaucoup trop pour moi ! A voir pour le transformer en TBM Végé, au moins un repas sur deux. Il donne cependant de bonnes idées de repas vraiment équilibrés et sains. Après, j’ai quand même été déçue de la présentation. Je suis infographiste de formation, et ça me pique les yeux de voir quelque chose si mal présenté, surtout à ce prix là (ce n’est pas cher, mais assez pour attendre quelque chose d’agréable à lire) et après le TBC qui était relativement joli et propre. Alors ça ne vous change peut être pas la vie mais pour moi c’est important. J’étais aussi déçue de voir qu’il n’y avait pas de menu les samedis et dimanches (on ne fait pas de sport mais on mange quand même non ?). Je vous conseille tout de même de l’acheter car il est très complet et donne beaucoup d’idées de menus (après tout le design c’est secondaire…)
Weight Watchers
Weight Watchers c’est bien connu, au moins de nom. Toute bonne adepte des régimes se doit de l’avoir essayé une fois ! Pour faire simple : on a un nombre de points (les propoints) disponible dans la journée, ainsi qu’une réserve hebdomadaire ou RH (tous les deux calculables ici), chaque aliment coûte un certain nombre de points (calculable ici mais vous pouvez trouver facilement en notant sur google « le nom de l’aliment + propoints »), avec une liste d’aliments rassasiants (comme celle-ci par exemple). Vous pouvez aussi faire des journées sans compter (JSC), et dans ce cas ne manger que des aliments rassasiants dans cette journée.
Mon avis
Je trouve ce régime très contraignant (du moins au début) dans le sens où il faut chercher les points de tous les aliments ou les compter, et compter tous les points dans la journée, faire le bon calcul pour tomber juste au niveau des points (si on ne mange pas assez de propoints on perds moins bien, si on en mange trop attention à la réserve hebdomadaire….), si on mange trop de fruits et légumes (comme moi) on oublie pour arriver aux 38 points auxquels j’ai droit (il faut dire que dans ce cas, l’allaitement ne m’aide pas beaucoup : il me file des points en plus dont je me passerai bien !). Par la suite je pense qu’on connait par coeur les points des aliments qu’on a l’habitude de manger, on verra si ça vient pour moi, pour le moment j’ai noté mes aliments « préférés » dans mon petit carnet pour retrouver rapidement le nombre de propoints associés. Côté perte personnellement je trouve que c’est tôt pour parler de perte de poids associée, mais Zoé a déjà perdu une bonne taille de pantalons en très peu de temps (en alliant Top Body Challenge et Weight Watchers), et côté poids elle a bien perdu également. C’est plutôt motivant !
So Shape
So Shape ce sont des berlingots que l’on peut trouver sur leur site sous forme de cure de 5, 14 ou 28 jours. Le principe est très simple : un berlingot dans 350 ml d’eau matin et soir, le repas du midi est libre. Si vous avez encore faim après le berlingot, une liste d’open food est proposée : piochez dedans et régalez-vous. Si vous êtes invité le soir, prenez un berlingot le matin, un le midi avec un open food, un au goûter, et régalez-vous le soir. Les berlingots sont très complets en matières de nutriments (je vous laisse voir sur leur site), végétariens, sans gluten et sans OGM, mais ne font que 200 calories.
Mon avis
J’ai testé la cure de 5 jours, est je vous assure que les résultats sont impressionnants ! Mon ventre a vraiment « dégonflé ». Au niveau du goût c’était super bon et rassasiant ! Je n’ai pas goûté les goûts salés, mais parmi les sucrés, voici mon ordre de préférence : Vanille – chocolat blanc, stracciatella, cappuccino, chocolat et framboise. J’ai commencé par celui à la framboise et sur le coup je ne l’ai pas trouvé mauvais, mais il m’a rapidement écoeurée… Par contre les autres étaient excellents ! J’ai quand même trouvé cette cure frustrante pour une grande gourmande comme moi, mais pour le résultat ça vaut le coup. J’ai pris une cure de 14 jours qui devrait arriver demain ou samedi. Je regrette par contre d’avoir moins de parfums pour la cure de 14 jours que pour celle de 5 jours… Ca risque d’être long.
Et vous, c’est quoi le secret de votre ligne ?
EDIT : Ca fait quelques temps maintenant que j’ai déserté les 3 chouettes, mais vous êtes toujours nombreux à me suivre ici. Et si vous veniez me voir dans mon nouveau chez-moi virtuel ?
Je vous invite à me rejoindre sur www.amelielachouette.com
A très vite,
Les 3 chouettes 